الناس الذين يعانون رهابأي الخوف من الكلابإنهم يعانون من رهاب شديد تجاه هذه الحيوانات، التي يعتبرونها تهديد خطيرقد يكون سبب ذلك تجربة مؤلمة أو مجرد الخوف الغريزي بدون ذاكرة واضحة لتفسير ذلك. على أي حال، مع صبر، التعرض التدريجي وعندما يكون ذلك ضروريا، الدعم النفسي الاحترافيمن الممكن التغلب على هذه المشكلة.
تُعد الكلاب، إلى جانب القطط، واحدة من... الحيوانات الأليفة المفضلة بالنسبة للبشر. فهي توفر رفقة رائعة، ومحبوبة، وفي بعض الحالات تُستخدم حتى كـ الدعم العاطفي أو العلاجغالباً ما يعتبر من يعيشون مع كلب كلباً فرداً من العائلة ومصدراً للراحة النفسية اليومية. ولهذا السبب تحديداً، يجد الكثيرون صعوبة في تخيل أن يشعر شخص ما... رعب شديد في وجود هذه الحيوانات، لكن رهاب الكلاب أكثر شيوعًا مما يبدو ويمكن أن يؤثر بشكل خطير على الحياة اليومية.
هل تعاني من الخوف أو الرهاب من الكلاب؟
بادئ ذي بدء ، يجب علينا التفريق بين الخوف والرهاببينما الأول هو رد فعل وقائي في مواجهة خطر محتمل، بناءً على منطق معين (على سبيل المثال، بعد التعرض لعضة)، يكون الخيار الثاني هو رد فعل غير متناسب والذي يظهر حتى عندما لا يوجد خطر حقيقيالرهاب هو نوع من اضطرابات القلق والذي يتم تنشيطه تلقائيًا بواسطة المحفز المخيف: في هذه الحالة، الكلاب.
يمكن للشخص أن يشعر الاحترام أو الحكمة نشعر بالخوف عند مواجهة كلب غريب، وهذا لا يعني بالضرورة أننا نعاني من رهاب الكلاب. نتحدث عن الرهاب عندما يكون الخوف شديدًا لدرجة يؤدي إلى تدهور جودة الحياة، يسبب قوة سلوك التجنب (عدم الذهاب إلى الحدائق، ورفض زيارة المنازل التي بها كلاب، وعبور الشارع، وتجنب السفر، وما إلى ذلك) ويشعر الشخص بأنه قد فقد السيطرة على ردود أفعالهم أمام الحيوان، حتى لو كان صغيراً أو مربوطاً.
أعراض رهاب الكلاب أو رهاب الكلاب
أحيانًا يصعب التمييز بين الخوف الشديد والرهاب. ومن أكثر أعراض رهاب الكلاب شيوعًا ما يلي: قلق شديدالأمر الذي قد يؤدي إلى هجوم الذعركل هذا يستلزم إشارات جسدية ومعرفية وسلوكية أخرى في القرب الفعلي من الكلب أو حتى عند تخيله.
الأعراض الجسدية الأكثر شيوعاً هي تسارع ضربات القلب (تسرع القلب)، وهو شعور بأن القلب "سيقفز من الصدر". ضيق في التنفسفرط التنفس، الشعور بضيق في التنفستعرق مفرط، رعشة، توتر العضلاتانزعاج معوي، غثيان، صداع، وأحياناً دوار أو إغماء.
على المستوى العقلي أو الإدراكي، قد يعاني الشخص الارتباكصعوبة في التركيز، أفكار كارثية بشأن الكلب (مثل أنه سيهاجم بدون سبب)، خوف شديد من فقدان السيطرة أو أن "يصاب بالشلل"، وشعور عام بـ إرهاب غير عقلاني حتى عندما يعلم، منطقياً، أن الحيوان لا يفعل أي شيء يهدده.
أما فيما يتعلق بالسلوك، فغالباً ما يترافق رهاب الكلاب مع سلوكيات التجنب (عبور الشارع، وعدم زيارة الأصدقاء الذين يصطحبون كلابهم، وتجنب الحدائق أو الشرفات التي توجد بها حيوانات) و الحاجة المُلحة للفرار من المحفز المخيف. يوفر نمط الهروب هذا راحة مؤقتة، ولكن على المدى المتوسط والطويل فهو يحافظ على الرهاب ويعززهلأن الشخص لا يدرك أنه يستطيع التواجد بالقرب من كلب دون أن يحدث أي شيء خطير.
أسباب الخوف من الكلاب
تحديد أصل الرهاب إنها الخطوة الأولى لإنهاء الأمر، مع أن السبب ليس بالضرورة منطقياً أو سهل التذكر. ولذلك، يحتاج الكثير من الناس استكشف ماضيك وحاول أن تتذكر التجارب غير السارة أو المؤلمة المتعلقة بالكلاب: عضة، كلب أسقطك أرضاً أثناء اللعب، نباح عالٍ جداً أخافك خلال طفولتك، أو هدير غير متوقع.
في حالات أخرى، قد يكون رهاب الكلاب مرتبطًا بـ الرسائل السلبية تلقينا في طفولتنا: آباء أو مقدمو رعاية كانوا يرددون مرارًا وتكرارًا أن "الكلاب خطيرة"، أو قصصًا صادمة عن هجمات، أو استخدام الكلب كـ شخصية مخيفة للأطفال. ومن المحتمل أيضًا أن ينشأ الخوف بعد رؤية فيلم، قصة إخبارية صادمة أو صور تربط الكلب منذ ذلك الحين بخطر جسيم.
ليس من الضروري أن تكون قد مررت بالتجربة السيئة بنفسك. أحياناً يكون ذلك كافياً. رؤية الخوف في الآخرينسماع قصص مرعبة أو النشأة في بيئة يُنظر فيها إلى الكلاب على أنها تهديد دائم. بالإضافة إلى ذلك، يُظهر بعض الناس استعداد أكبر للقلق وهم أكثر تفاعلاً مع بعض المحفزات، لذا يمكنهم تطوير الرهاب بسرعة أكبر.
يلجأ بعض الناس إلى العلاج النفسي، بل وحتى إلى hipnosis لاستعادة الذكريات أو العمل على تجاوز التجارب المؤلمة التي لا تظهر بسهولة؛ يمكن أن تكون كلتا الأداتين جزءًا من عملية الاستكشاف والعلاج عندما يشير إليها أحد المختصين.
وأخيرًا، هناك من لا يتذكرون أي حدث محدد؛ فهم يكتشفون ببساطة أنهم، منذ سن مبكرة جدًا، يتفاعلون بـ حالة ذعر تلقائية في جميع هذه الحالات، الخبر السار هو أنه يمكن التغلب على الرهاب. إعادة التعلم من خلال تجارب جديدة خاضعة للرقابة وآمنة تعمل على تصحيح هذا الارتباط السلبي.
كيفية البدء في التغلب على رهاب الكلاب
لا وجود لهم حلول سريعة للتغلب على رهاب الكلاب، يجب أن نسعى جاهدين للتخلص من خوفنا تدريجياً، بهدوء ودون إجبار أنفسنا على البقاء بالقرب من كلب إذا كان مستوى قلقنا مرتفعاً للغاية. من الناحية المثالية، دعونا نعرض أنفسنا للحيوان شيئًا فشيئًاسنحافظ على مسافة بيننا وبينه حتى نشعر بالأمان، وسنسعى دائماً لجعل التجربة إيجابية قدر الإمكان. يمكن التنبؤ به والتحكم فيه ممكن.
من المستحسن أن تبدأ كلاب أصدقائنا والناس في مجتمعنا، دائماً برفقتهم ومعهم الحيوان مقيداً. ويفضل أن تكون كلاباً من نوع شخصية هادئةمعتادين على التفاعل مع الناس، وفي بيئة هادئة خالية من المؤثرات المفرطة. بهذه الطريقة، يمكننا التركيز على إدارة مخاوفنا بدلاً من محاولة السيطرة على ما يحدث حولنا.
من الأفضل أن نتعامل أولاً مع الجراء أو الكلاب الهادئة جداًسنقوم بهذا النشاط بشكل متكرر، بدءًا بمراقبة الكلب من مسافة بعيدة، وملاحظة لغة جسده وسلوكه الودود. عندما نكون مستعدين، يمكننا الذهاب تقصير المسافةنقف على بعد أمتار قليلة، أو نجلس بالقرب منهم، أو نسير في نزهة قصيرة بجانب فريق كلاب الإرشاد.
مع اكتسابنا الثقة، يمكننا الانتقال إلى خطوات أقرب: ربما السماح للكلب بالاقتراب منا لشمنا مع الحفاظ على وضعية مريحة، أو مد يدنا له ليشمها بإذن صاحبه، أو أخيرًا مرر عليها برفقشيئًا فشيئًا، ودون بذل جهد كبير، يكتشف الكثير من الناس أنهم قادرون على التفاعل مع الكلاب دون الشعور بخوف شديد.
إلى جانب هذا التعرض التدريجي، يعد التدريب مفيداً للغاية. استرخاء (التنفس الحجابي، استرخاء العضلات، اليقظة الذهنية) والعمل مع أفكار أكثر واقعية فيما يتعلق بالكلاب: إن فهم طبيعتها الاجتماعية، وتعلم قراءة لغة جسدها، والتمييز بين متى يكون الكلب هادئًا أو فضوليًا أو غير مرتاح، يقلل بشكل كبير من الشعور بالخطر.
متى يجب طلب المساعدة النفسية المتخصصة؟
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تكون شدة رهاب الأجانب قوية جدًا لدرجة أننا نحتاج إليها مساعدة نفسيةيحدث هذا عادةً عندما يمنع الخوف الشخص من عيش حياة طبيعية، أو يحد من أنشطته اليومية، أو يسبب له معاناة طويلة الأمد. في هذه الحالة، سيقدم لنا المختص إرشادات حول استبدل الخوف من خلال استجابة أكثر تكيفًا، وفي كثير من الحالات، من خلال إظهار المودة لهذه الحيواناتمن خلال العلاج المنظم.
يستجيب رهاب الكلاب، مثله مثل أنواع الرهاب الأخرى، بشكل جيد للغاية لـ العلاج السلوكي المعرفيإحدى أكثر التقنيات استخداماً هي إزالة التحسس المنهجية أو التعرض التدريجي: يقوم المعالج والشخص بإعداد قائمة بالمواقف المتعلقة بالكلاب، بدءًا من تلك التي تثير أقل قدر من الخوف (رؤية صورة) إلى تلك التي تولد أكبر قدر من القلق (الاقتراب من كلب حقيقي ومداعبته)، ويتم العمل عليها بطريقة منظمة.
في المراحل المبكرة، يمكن استخدامها صور، فيديوهات، حيوانات محشوة أو حتى استخدام التخيل الموجه للتدرب على التعامل مع الخوف. وتشمل الإضافات اللاحقة كلاب حقيقيةفي بيئات شديدة التحكم وتحت إشراف متخصص. طوال العملية، يُعلّم الأخصائي النفسي المريض كيفية تحمل القلق وتنظيمهبدلاً من الهروب منه، حتى يتلاشى الخوف بشكل كبير.
في الحالات الشديدة جداً أو عند وجود مشاكل قلق أخرى مصاحبة، يمكن النظر في الحصول على الدعم من [غير واضح/غير واضح]. العلاج الدوائي يجب أن يُستخدم هذا العلاج، الذي يصفه الطبيب النفسي، كعلاج تكميلي للعلاج النفسي، وليس كأداة وحيدة. علاوة على ذلك، قد يستفيد بعض الأشخاص من موارد إضافية، مثل... تطبيقات إدارة القلقبرامج الواقع الافتراضي أو الواقع المعزز التي تحاكي المواجهات مع الكلاب، مما يسهل التعرض التدريجي لها من المنزل.
قد يسبب رهاب الكلاب انزعاجًا كبيرًا، ولكنه يوفر أيضًا فرصة لـ تغيير عميق عند التعامل مع الكلاب بشكل صحيح، ينتهي المطاف بالعديد ممن كانوا يشعرون بالذعر عند وجودها بالاستمتاع بصحبتها، والتنزه معها بهدوء، بل وحتى بناء علاقة مميزة للغاية. تحويل الخوف إلى ثقة يتطلب وقتًا، ولكن مع الدعم المناسب والجهد المتواصل، يصبح هذا هدفًا في متناول معظم الناس.